このところ目の疲れが酷くなっています
もちろん、年齢的に老眼も進んでいますが（汗）
なにより約3年前にスマホに替えてから
疲れ目が酷くなっているようです
さすがに夜の就寝時間前にはスマホを見ないようにしていますが
あの煌々と光る画面を長時間見続けるのは
本当に目に悪いな～と思います
この先、生まれた時からスマホが存在していた
若い人たちの目の健康が心配ですね…
さて、私がやっている
手軽に眼精疲労を軽減する方法をお伝えします
特に難しい事はありません
まずは目をギュッとつむります
と、同時に息を吸います
緊張を保ちながら数秒吸ったら
はぁ～～と長く息を吐きながら目の周りを脱力します
これだけです
簡単ですよね
ついでに目を閉じる時に
顔や首、肩もすぼめるように緊張させます
そして
吐く息と共に脱力・弛緩させると
一緒にリラックス出来ます
目の疲れは肩や首の筋肉の緊張と連動しているので
一石二鳥以上の効果があります
私は朝晩１０回以上、昼間も目が疲れたら
この動作を数回行います
繰り返すうちに目からジンワリ涙が出てくると
上手く疲れが取れている証拠です
気が付くと顎や頭皮（こめかみの辺り）も
緩んでいてスッキリします
時間に余裕がある時は
仕上げに目を閉じたまま
目玉を上下左右になるべく大きくゆっくり動かすと
目玉を動かす筋肉がほぐれて
さらに視野が明るく、広く感じられます
ついでに５本の指の指紋部を頭皮に当てて
グリグリと痛い所を柔らかく優しく揉んであげてください
スマホやパソコンで目を酷使する方は
是非やってみてください
気が付くとイライラ・モヤモヤした頭の疲れも取れます♪
