先月の基本指圧練習会では
正坐をして参加者がお互いに改善点や意見交換をしました
そしてこの一か月、宿題として各自で正坐を練習してみて
今月も改めてお互いの正坐を見ることになりました
私もこの一か月間、食事中や指作りの自主練習中に
意識して正坐をしてみましたが
気になったのは
特に右足の甲が痛む日と
それほど痛まずスムーズに正坐できる日があって
どうしてだろう？と疑問に思っていました
また正坐をして、左右に上半身をゆっくりと倒す時に
左側は自然と倒せるのに
右側は動き（鼠径部の右股関節あたり）に引っ掛かりがありました
その点を報告しながら
まずは修正前に正坐をして
練習会の皆さんから意見を聞いてみました
まずは気になる点として
鼠径部が詰まった状態に見えるとの指摘を受けたので
正坐をしながら骨盤の位置を調整してみました
下記の動画を御覧ください
仙骨を真っ直ぐする（＝いわゆる腰を立てる）のを意識して
ゆっくりと骨盤の位置を前後に動かしてみます
鼠径部が広がって
骨盤の上に脊柱が自然に積み重なる感覚を探してゆきます
表現するのが難しいですが
背骨の一つ一つが積み木のように重なって
（私は動作中に頭の中でも解剖図をイメージしています・笑）
自然に上半身がすっと伸びて頭が緊張せずに乗っているので
無理して背筋を伸ばす（＝いわゆる”気を付け”の姿勢ですね）とは
明らかに違います
正坐して骨盤を前後に動かして
ちょうど落ち着くところ（自然に脊柱が伸びる）に置くイメージです
骨盤を前に倒しすぎると不自然に胸を張ってしまうし
後ろに倒しすぎると今度は猫背になります
ゆっくりと骨盤を動かして
仙骨を真っ直ぐにする（＝腰を立てられる）と
正坐しても足の甲も痛くないのですね
脛や足の甲が床面にどっしりと接して
正坐自体も安定度が増しているように感じました
修正後に上半身を左右に傾けた動きが以下の動画です
上半身を右側に傾ける時にも
自主練習の時にあった
特に鼠径部（右の股関節あたり？）が引っ掛かる感覚がありませんでした
ちなみに上半身を傾ける時には
腰椎～胸椎～頸椎順番に「竹がしなる」ように動きます
いつも上半身が捻じれて（肩が前に出てしまう）傾くのですが
この動画では素直に傾いているようです
正坐がもっと上手く出来るようになれば
指作りの動きも無駄なく出来るようになり
拇指や四指の感覚も鋭敏になってゆくと思います
ただ、正坐をするだけでなく
骨盤の位置も確かめながら座ってみる
後は細かい修正を繰り返し正坐してゆくことが
自分の指圧の上達に繋がっていくのだと実感しました
この２月～３月と正坐だけに特化して練習してみましたが
正坐ひとつとっても本当に奥が深いです
基本指圧練習会を主催してくれているMさんやKさん
そして参加者の皆さんに感謝します
